Celebra las Fiestas Patrias sin comer en exceso

Procura consumir alimentos  libres de grasa y más vegetales 

Por: | 15 de Septiembre de 2016 | 14:07 horas

Por: Miriam Arvizu

Ciudad de México (Rasainforma.com).- Durante la celebración de las Fiestas Patrias es común que las personas incrementen el consumo de alimentos ricos en grasas, azúcares y sal, así como la ingesta de alcohol, excesos que pueden desencadenar enfermedades crónicas como diabetes, hipertensión y síndrome metabólico, por lo que se recomienda tener mesura.

Las personas que ya tienen una patología crónica deben tener especial cuidado en su alimentación durante las festividades, ya que el exceso de comida, bebidas azucaradas y alcohol, ocasiona una descompensación que pondría en riesgo su vida.

“Comer este tipo de alimentos aumenta los índices de colesterol, triglicéridos y el azúcar en la sangre, lo que daña la salud”, informó la especialista en Nutrición del Centro de Atención Integral del Paciente con Diabetes del Instituto Nacional de Ciencias Médicas y Nutrición Salvador Zubirán, Victoria Landa.  

La nutrióloga mencionó algunos consejos que se deben tomar en cuenta para cocinar, con el fin de reducir la cantidad de grasa en los alimentos típicos como pozole, tostadas, pambazos y tacos, entre otros; en el caso del pozole es conveniente prepararlo con carne maciza de cerdo o pechuga de pollo, proteína que no contiene grasa, tratar de servir una menor porción de maíz y agregar más vegetales como lechuga y rábano.

Las tostadas y pambazos deben prepararse con crema reducida en grasa, la longaniza de cerdo se puede sustituir por pollo y se sugiere hacer una tinga de champiñones o zetas.

“Pero lo más importante durante estas celebraciones es no excederse. Por ello, aconsejó hacer las tres comidas al día porque muchas veces las personas no desayunan o comen por disfrutar los platillos que se sirven en la noche mexicana”, indicó la especialista.

Finalmente, dijo que un buen hábito desde la infancia es el desayuno, el alimento  más importante del día y el que le proporcionará mayor concentración y energía para llevar a cabo las actividades del día.